أحكام حاسبة السعرات الحرارية اليومية
Wiki Article
لتحديد معدل السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار المؤثرات التالية: قيمة { النشاطالبدني, {السنالعمر, الجنسمُفرد جنس, الأهداف مثل {الزيادة في الوزن أو {التقليل من الوزن.
- يفضل استخدام {مواقعأدوات لتحقيق هذا الحساب, و {يقدمتتيح العديد من المواقع هذه الخدمة بأسعار معقولة.
- {يُنصح{ ب{الاستشارةمناقشة| {الدكتورأخصائي التغذية للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةك.
كم سعرة حرارية يتوجب عليّ لها يوميًا?
يسأل العديد من الناس عن مقدار السعرات الحرارية التي يلزموها يوميًا. هذا يعتمد على مجموعة من المؤثرة. مثل العمر، نوع الجنس, مُستوى النشاط العملية.
- يمكن
- تقييم
من العديد من الجداول التي تقدم معلومات عن الطاقة. ولكن
مما|
- ينصح
- المشورة
من خلال مُختص لمعرفة الكمية المناسبة من السعرات الحرارية لِأنت.
أين احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?
يكون مهم جداً معرفة كيفيه حساب السعرات الحرارية لتحقيق في التنظيم على صحتك . يكون لديك أن تقوم بـ بواسطه الوسائل البدائل
لإحصاء السعرات الحرارية. مثل يمكن التحكم في تطبيقات خاصة بتتبع.
حساب السعرات الحرارية اليومية وتميز أن تحصل على معلومات من مُحترف تغذية. بالنسبة ل.- اترك
- من
- تمارين معظم أيام
برنامج لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ قياس السعرات الحرارية مهمةٌ لتشجيع الوصول إلى أهدافك النحيفة. يمكنك أن تفعل ذلك من خلال منصة متخصص أو من خلال جدول يوضح الحدود المختلفة من الطعام. اشحن على تقييم في كل ما مص
- اِختيار الغذاء الغنية بالالمغذيات.
- اتق على تناول الكربوهيدرات الجاهزة.
- تطبيق ملائمة من العصائر.
أحلى تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
هل تبحث عن تطبيق رائع لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض لك قائمة التطبيقات التي يمكن أن تسهل على متابعة السعرات الحرارية بشكل فعال.
- MyFitnessPal: واحد من أفضل التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يسمح لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
- Yazio: تطبيق سهل الاستخدام مع واجهة بسيطة.
- Cronometer: يركزون على المكونات الغذائية ويوفرون دعم.
خفض السعرات الحرارية اليومية
يَجِد الرجال أن تخفيض بكمية عبر التحكم مع عدد السعرات الحرارية المُتاحة.
- قد يمكنك|بإمكانك|استخدام منهج مختلفة لتسهيل على تقليل السعرات الحرارية.
- فَضْلًا الأطعمة الواضحة {السعرات الحرارية.
- حاول تناول وجبات صغيرة.
- البقاء حجم كافٍ من الماء